Уважаемые доноры!
С 06.01.2025 по 12.01.2025 г. объявлена Министерством здравоохранения РФ как Неделя продвижения активного образа жизни.
Активный образ жизни – это залог крепкого здоровья. Физическая активность продлевает жизнь.
Кстати, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы.
Низкая физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и преждевременной смерти. Так, у людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний.
Начать можно с простого:
- Делайте зарядку. 10-минутная зарядка поможет взбодриться и настроит на активный день.
- Больше ходите пешком.
- Поднимайтесь по лестнице. Подъём тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба.
- Играйте в подвижные игры, если у вас есть дети. Если есть собака, активно с ней играйте.
