4 апреля – День витамина С, который необходим для поддержания нормальной жизнедеятельности организма человека.
Витамин С важен для иммунных, метаболических процессов. Так, в купе с другими элементами он задействован в образовании коллагена, биосинтезе карнитина, всасывании железа, синтезе гормона серотонина, в превращении дофамина в норадреналин. Также этот витамин предотвращает повреждение кровеносных сосудов, а его дефицит в организме может проявляться быстрой утомляемостью, снижением работоспособности, слабостью, предрасположенностью к кровоточивости десен, железодефицитной анемией.
Поэтому напоминаем, что полноценный и разнообразный рацион питания имеет большое значение для здоровья и хорошего самочувствия донора до и после донации. Например, одной из стандартных на этот счет рекомендаций является совет по потреблению натуральных морсов из клюквы, облепихи, шиповника. Кроме того, витамином С богаты такие овощи и фрукты, как красный сладкий перец, капуста брокколи, киви. А привычная зелень (петрушка, укроп) также будут способствовать поступлению витамина С в организм при употреблении на регулярной основе.
Желаем Вам крепкого здоровья!
